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鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説(Plow Pose)のポーズです。 効能効果：肩のストレッチ 肩・首こり解消 疲労回復 血行促進 むくみ解消 アンチエイジング 内臓を正しい位置に戻す 仰向けになり、両膝を立てる。両手で膝の後ろを持ち、膝を胸に近づける。半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説(Half Moon Pose)のポーズです。 効能効果：体幹・太腿・臀部の強化、猫背解消、集中力アップ 両脚を左右に大きく開き、右脚の足先を右側に向ける。右手を肩の高さで横に伸ばし、目線を右手の指先に。子供のポーズ（バーラーサナ）の効果とやり方を解説(Child's Pose)(チャイルドポーズ)のポーズです。 効能効果：リラックス、気持ちを落ち着かせる、背中・腰・お尻・腿裏のストレッチ 正座になり、両足の親指をつける。両手を肩幅に開いて体の前に伸ばし、上半身を前へ倒していき、お ゴールの久保建英は K ポーズで誕生日祝うも こーたのkしたんだけどそこスルーすんの ねえ ゲキサカ News ポーズ